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太白山北南穿越全程图解攻略(3)——出游准备

旅行 506℃ 0 2年前 (2015-06-17)

这部分结合实际体验,介绍出游前的准备工作。

关于高原反应

山上气压低缺氧,容易高原反应,也是我一开始比较担心的问题。

高原反应症状

  1. 爬山的时候容易喘气和腿酸,有点像跑了一千米,但是休息一下症状很快缓解消失。
  2. 轻微头疼,大脑不清醒,有点像没睡好觉的感觉;此时爬山需集中注意力,以免发生意外。
  3. 高山区域待的时间稍久一点,高原反应就会减轻。
  4. 根据个人体验和网上攻略,晚上睡觉时头疼可能会加剧,有点像感冒发烧了头疼。
  5. 住在高原地区(海拔500m即为高原地区,不一定有3000m)的孩子可能不会高原反应,或者很轻微。
  6. 通常年龄小更容易适应新环境(低气压),高原反应也会相对轻微一些。
  7. 如果海拔上升慢,高原反应症状会减轻。

建议

  • 避免剧烈运动(刚下车不一定会有反应,但爬山可能就有反应了,所以动作尽量轻缓一些)。
  • 如有轻微头晕,可以坐下深呼吸;可吃生姜、阿莫西林、晕车药缓解(不过吃药容易犯困)。
  • 头疼属于正常反应,需要慢慢适应。如果感觉很严重,确实受不了,安全起见可考虑原路返回。
  • 正常体质的年轻人,高原反应除了有些身体不适,基本不会出现什么问题,所以并不可怕。

食物/水/住宿地点

北南穿越全程,我大概喝了六瓶水。喘气(高原反应)、说话、出汗都很消耗水分,当时晚上热流汗多,吃很干/味道较重的食物也得补充水分。以下地点主要指从北线天圆地方上去之后的线路。

  • 可以买水、买吃的、有人安排住宿(提供床位被褥):太白山自然保护区售票处、小文公庙、大文公庙、大爷海、药王殿、南天门(我们经过的时候没人)、铁甲树。

  • 在其他一些地方有房子,但是没人安排住宿,可以自己准备大衣,生火住房子里,就不具体介绍了。

  • 如果自带帐篷,随便找个平地住宿就好了,在有些营地扎帐要收费。

  • 流水一般比较干净,灌水的时候动作缓一点免得底下的砂石飘起来。太白第一泉、三合宫瀑布的水都很干净,一般可以直接喝。

  • 不流动的水源(建议不要直接喝,如果自带气罐可煮水,但要考虑到山上低气压水的沸点太低):大爷海、二爷海、三爷海、玉皇池,其中大爷海的水还能看到小虫子。

摄影器材、数码设备

  • 单反:我用的佳能650D
  • 镜头:大部分使用适马10-20/F3.5超广角镜头,少数照片用EFS 18-135 IS。
  • 附件:渐变滤镜、快门线、内存卡、备用电池

  • 可以带上小型三脚架、单脚架(还能当登山杖用),不建议带大型三脚架、体积大又很沉的长焦镜头等器材,除非身体素质很好。

  • 电池/移动电源/充电线
  • 耳机/电子书/电影等(打发多余时间备用)

食物、饮料参考

注意

  • 独立小包装,方便
  • 重量轻一点的,省力
  • 避免充气包装食品带上顶峰,在气压低的高山可能会爆裂
  • 食物一定要带足,特别是南线下山路很长

高能食品

  • 高能量食物主要作为后备、预防万一
  • 士力架:吃一个顶一顿饭,但是真心太甜
  • 压缩饼干:据说很难吃

参考食品

  • 主食:泡面/自热米饭/面包
    1. 晚上在山顶吃点热的比较好,可买热水泡面
    2. 自热米饭很方便,不过比较沉,西电新校区综合楼多又好等超市有售
  • 补充能量:巧克力/糖果/牛肉粒等(强烈推荐糖果、牛肉粒,饿了随时吃几颗非常方便)
  • 补充盐分:火腿肠/鸡蛋/牛肉粒/豆干/辣条/盐津梅肉/榨菜/干吃面等
  • 补充维生素:维C饮料/果汁等
  • 调味/开胃:辣条等

保健食品

饮用水

  • 足够的水(北南穿越建议带2~3瓶水,不够在山上再买)
  • 维C饮料、果汁(可以补充维生素)
  • 脉动(可以补充维生素、无机盐等)
  • 杯子(山上买热水灌杯子里更省钱,部分水源可灌水喝)

着装、户外相关

  1. 厚一点的外套/冲锋衣/羽绒服

    • 我们上山是六月份,山上不冷(没有积雪,大爷海没结冰,晚上盖被子还有点流汗)。作为抗冻的南方人,我就只穿了一条运动裤、长袖,然后带了一件秋天穿的外套,早上在顶峰微冷但没啥问题。
    • 海拔上升100m,气温下降0.6℃。高海拔区温度较低,白天爬山尤其是有太阳不会很冷,但晚上冷,必要时可租大衣。
    • 不要在山下就穿厚衣服,爬山时会热死的。
    • 上山前穿个长袖很方便,热的时候卷起衣袖,有点冷刚好可以放下衣袖。
    • 可考虑带两件厚度适中的衣服,可避免一件厚衣服穿上热不穿又冷的尴尬。
    • 在高海拔区域即使爬山有点流汗,但又有冷风吹着,也不要轻易脱掉衣服,以免感冒。
  2. 运动裤

    • 不建议穿牛仔裤,版型不利于行进,湿了很难打理且变重
  3. 手套、登山杖

    • 手套在爬石头路、比较陡和滑的下坡时,能用上
    • 登山杖看个人需要
  4. 登山鞋 / 好点的运动鞋(防滑,舒适)

  5. 几双厚袜子

    • 几双袜子方便换,脚湿了会很不舒服,厚一点免得冷而且穿着舒服。
    • 袜子千万不敢破个洞,必定磨脚起水泡。
  6. 建议女生别穿高跟鞋/裙子(貌似有女生穿着高跟鞋上山的,真是佩服)

  7. 雨衣、雨伞

    • 山上风大难走时,不便打伞
    • 雨伞可防雨、防晒,山下可用,山上好走的路线应急用一下也行。
  8. 手电

    • 晚上和清晨有用
    • 不少手机有手电功能
  9. 塑料袋

    • 晕车可用
    • 下雨可包裹数码设备防水
    • 可装垃圾
    • 装其他东西
  10. 帽子、墨镜

    • 帽子可防晒
    • 在山上积雪较多的季节带上墨镜以免反光刺眼,六月份上去积雪不多
  11. 帐篷

    • 帐篷比较沉,需要较好的体力
  12. 气罐和炊具

    • 可以煮水、煮面,可以在户外用品店、网上买
  13. 手机+户外助手软件/手持GPS

    • 如担心迷路,可预先安装户外助手软件,下载谷歌离线卫星地图,用GPS导航
    • 卫星地图对于非景区的野外很有用
    • 太白山北南穿越路标很多不难走,基本不需要

药品

  • 晕车药(晕车,高原反应)
  • 创可贴(意外划伤)
  • 阿莫西林(缓解高原反应的头晕恶心)
  • 风油精(防晕车,提神,止痒)
  • 云南白药
  • 藿香正气丸

其他

  • (北南两日穿越建议带500)
  • 身份证、学生证(买车票、保险、打折优惠等)
  • 银行卡(刚进景区时可能有取款机)
  • 卫生纸/餐巾纸

  • 别忘了提前一天给移动电源、手机、单反等充满电

  • 前一天晚上一定要休息好
  • 居住在平原地区、爬山经验很少、平时运动少且体能不佳的,建议别去或走简单路线(例如北线原返),北南穿越强度较大,加上高原反应,可能受不了

扩展阅读

太白山北南穿越、轻松两日游经验贴(游记) – 西电睿思(仅限校园网访问)
http://rs.xidian.edu.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=643957

一个人的太白山之行,太白山旅游攻略 – 蚂蜂窝
http://www.mafengwo.cn/i/1362018.html

《#老头带你进太白#希望帮到有打算南北穿越的孩子们 – 西电睿思(仅限校园网访问)》
http://rs.xidian.edu.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=746437

太白山北南穿越攻略
http://www.douban.com/note/155158949/

六月太白山两日游 太白山自助游攻略 百度旅游
http://lvyou.baidu.com/notes/4710bd8b3b40a4cae00750f6/

【太白穿越】5.1厚畛子-汤峪三天穿越全程攻略 百度旅游
http://lvyou.baidu.com/notes/eec36ce9f1fa163e7b7465cb/d

2014年6月20日-6月22日两天两夜太白山南北穿越实录 太白山自助游攻略 百度旅游
http://lvyou.baidu.com/notes/4433aaa5b6e23f5d281486f0

2015最新太白山旅游攻略下载,太白山自助游,自由行攻略旅游指南 – 蚂蜂窝
http://www.mafengwo.cn/gonglve/mdd-10531.html

太白南南穿越 – 户外资料网
http://bbs.8264.com/thread-1810899-1-1.html

来自为知笔记(Wiz)

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