这部分结合实际体验，介绍出游前的准备工作。
关于高原反应
山上气压低缺氧，容易高原反应，也是我一开始比较担心的问题。
高原反应症状
- 爬山的时候容易喘气和腿酸，有点像跑了一千米，但是休息一下症状很快缓解消失。
- 轻微头疼，大脑不清醒，有点像没睡好觉的感觉；此时爬山需集中注意力，以免发生意外。
- 高山区域待的时间稍久一点，高原反应就会减轻。
- 根据个人体验和网上攻略，晚上睡觉时头疼可能会加剧，有点像感冒发烧了头疼。
- 住在高原地区（海拔500m即为高原地区，不一定有3000m）的孩子可能不会高原反应，或者很轻微。
- 通常年龄小更容易适应新环境（低气压），高原反应也会相对轻微一些。
- 如果海拔上升慢，高原反应症状会减轻。
建议
- 避免剧烈运动（刚下车不一定会有反应，但爬山可能就有反应了，所以动作尽量轻缓一些）。
- 如有轻微头晕，可以坐下深呼吸；可吃生姜、阿莫西林、晕车药缓解（不过吃药容易犯困）。
- 头疼属于正常反应，需要慢慢适应。如果感觉很严重，确实受不了，安全起见可考虑原路返回。
- 正常体质的年轻人，高原反应除了有些身体不适，基本不会出现什么问题，所以并不可怕。
食物/水/住宿地点
北南穿越全程，我大概喝了六瓶水。喘气（高原反应）、说话、出汗都很消耗水分，当时晚上热流汗多，吃很干/味道较重的食物也得补充水分。以下地点主要指从北线天圆地方上去之后的线路。
-
可以买水、买吃的、有人安排住宿（提供床位被褥）：太白山自然保护区售票处、小文公庙、大文公庙、大爷海、药王殿、南天门（我们经过的时候没人）、铁甲树。
-
在其他一些地方有房子，但是没人安排住宿，可以自己准备大衣，生火住房子里，就不具体介绍了。
-
如果自带帐篷，随便找个平地住宿就好了，在有些营地扎帐要收费。
-
流水一般比较干净，灌水的时候动作缓一点免得底下的砂石飘起来。太白第一泉、三合宫瀑布的水都很干净，一般可以直接喝。
-
不流动的水源（建议不要直接喝，如果自带气罐可煮水，但要考虑到山上低气压水的沸点太低）：大爷海、二爷海、三爷海、玉皇池，其中大爷海的水还能看到小虫子。
摄影器材、数码设备
-
**单反：**我用的佳能650D
-
**镜头：**大部分使用适马10-20/F3.5超广角镜头，少数照片用EFS 18-135 IS。
-
**附件：**渐变滤镜、快门线、内存卡、备用电池
-
可以带上小型三脚架、单脚架（还能当登山杖用），不建议带大型三脚架、体积大又很沉的长焦镜头等器材，除非身体素质很好。
-
电池/移动电源/充电线
-
耳机/电子书/电影等（打发多余时间备用）
食物、饮料参考
注意
- 独立小包装，方便
- 重量轻一点的，省力
- 避免充气包装食品带上顶峰，在气压低的高山可能会爆裂
- 食物一定要带足，特别是南线下山路很长
高能食品
- 高能量食物主要作为后备、预防万一
- 士力架：吃一个顶一顿饭，但是真心太甜
- 压缩饼干：据说很难吃
参考食品
- 主食：泡面/自热米饭/面包
- 晚上在山顶吃点热的比较好，可买热水泡面
- 自热米饭很方便，不过比较沉，西电新校区综合楼多又好等超市有售
- 补充能量：巧克力/糖果/牛肉粒等（强烈推荐糖果、牛肉粒，饿了随时吃几颗非常方便）
- 补充盐分：火腿肠/鸡蛋/牛肉粒/豆干/辣条/盐津梅肉/榨菜/干吃面等
- 补充维生素：维C饮料/果汁等
- 调味/开胃：辣条等
保健食品
-
口香糖/木糖醇：防晕车，提神
-
红牛：提神
-
生姜：开胃，防晕车，肚子痛，提神，治感冒
可以买包装的那种，我在淘宝买的
http://item.taobao.com/item.htm?id=37612284295
http://item.taobao.com/item.htm?id=44247286789
饮用水
- 足够的水（北南穿越建议带2~3瓶水，不够在山上再买）
- 维C饮料、果汁（可以补充维生素）
- 脉动（可以补充维生素、无机盐等）
- 杯子（山上买热水灌杯子里更省钱，部分水源可灌水喝）
着装、户外相关
-
厚一点的外套/冲锋衣/羽绒服
- 我们上山是六月份，山上不冷（没有积雪，大爷海没结冰，晚上盖被子还有点流汗）。作为抗冻的南方人，我就只穿了一条运动裤、长袖，然后带了一件秋天穿的外套，早上在顶峰微冷但没啥问题。
- 海拔上升100m，气温下降0.6℃。高海拔区温度较低，白天爬山尤其是有太阳不会很冷，但晚上冷，必要时可租大衣。
- 不要在山下就穿厚衣服，爬山时会热死的。
- 上山前穿个长袖很方便，热的时候卷起衣袖，有点冷刚好可以放下衣袖。
- 可考虑带两件厚度适中的衣服，可避免一件厚衣服穿上热不穿又冷的尴尬。
- 在高海拔区域即使爬山有点流汗，但又有冷风吹着，也不要轻易脱掉衣服，以免感冒。
-
运动裤
- 不建议穿牛仔裤，版型不利于行进，湿了很难打理且变重
-
手套、登山杖
- 手套在爬石头路、比较陡和滑的下坡时，能用上
- 登山杖看个人需要
-
登山鞋 / 好点的运动鞋（防滑，舒适）
-
几双厚袜子
- 几双袜子方便换，脚湿了会很不舒服，厚一点免得冷而且穿着舒服。
- 袜子千万不敢破个洞，必定磨脚起水泡。
-
建议女生别穿高跟鞋/裙子（貌似有女生穿着高跟鞋上山的，真是佩服）
-
雨衣、雨伞
- 山上风大难走时，不便打伞
- 雨伞可防雨、防晒，山下可用，山上好走的路线应急用一下也行。
-
手电
- 晚上和清晨有用
- 不少手机有手电功能
-
塑料袋
- 晕车可用
- 下雨可包裹数码设备防水
- 可装垃圾
- 装其他东西
-
帽子、墨镜
* 帽子可防晒
* 在山上积雪较多的季节带上墨镜以免反光刺眼，六月份上去积雪不多
- 帐篷
* 帐篷比较沉，需要较好的体力
- 气罐和炊具
* 可以煮水、煮面，可以在户外用品店、网上买
- 手机+户外助手软件/手持GPS
* 如担心迷路，可预先安装户外助手软件，下载谷歌离线卫星地图，用GPS导航
* 卫星地图对于非景区的野外很有用
* 太白山北南穿越路标很多不难走，基本不需要
药品
- 晕车药（晕车，高原反应）
- 创可贴（意外划伤）
- 阿莫西林（缓解高原反应的头晕恶心）
- 风油精（防晕车，提神，止痒）
- 云南白药
- 藿香正气丸
其他
-
钱（北南两日穿越建议带500）
-
身份证、学生证（买车票、保险、打折优惠等）
-
银行卡（刚进景区时可能有取款机）
-
卫生纸/餐巾纸
-
别忘了提前一天给移动电源、手机、单反等充满电
-
前一天晚上一定要休息好
-
居住在平原地区、爬山经验很少、平时运动少且体能不佳的，建议别去或走简单路线（例如北线原返），北南穿越强度较大，加上高原反应，可能受不了
扩展阅读
太白山北南穿越、轻松两日游经验贴（游记） - 西电睿思（仅限校园网访问）
http://rs.xidian.edu.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=643957
一个人的太白山之行,太白山旅游攻略 - 蚂蜂窝
http://www.mafengwo.cn/i/1362018.html
《#老头带你进太白#希望帮到有打算南北穿越的孩子们 - 西电睿思（仅限校园网访问）》
http://rs.xidian.edu.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=746437
太白山北南穿越攻略
http://www.douban.com/note/155158949/
六月太白山两日游 太白山自助游攻略 百度旅游
http://lvyou.baidu.com/notes/4710bd8b3b40a4cae00750f6/
【太白穿越】5.1厚畛子-汤峪三天穿越全程攻略 百度旅游
http://lvyou.baidu.com/notes/eec36ce9f1fa163e7b7465cb/d
2014年6月20日-6月22日两天两夜太白山南北穿越实录 太白山自助游攻略 百度旅游
http://lvyou.baidu.com/notes/4433aaa5b6e23f5d281486f0
2015最新太白山旅游攻略下载,太白山自助游,自由行攻略旅游指南 - 蚂蜂窝
http://www.mafengwo.cn/gonglve/mdd-10531.html
太白南南穿越 - 户外资料网
http://bbs.8264.com/thread-1810899-1-1.html